TECNICATURA UNIVERSITARIA EN PRÁCTICAS CARDIOLÓGICAS

 
Carrera de pregrado con título validado por Res. 1132/17 del Ministerio de Educación de la Nación.
 
Título que expide: Técnico Superior en Prácticas Cardiológicas. 
Requisitos de admisión: haber completado sus estudios de nivel Secundario.
Duración: 3 Años.
Modalidad de cursado: Presencial.

Responsable Académico de la Tecnicatura en Prácticas Cardiológicas: Sr. Med. Matías Mayoraz.
Coordinador de las Tecnicaturas Universitarias: Sr. Med. Matías Mayoraz.

Título con validez nacional y rápida salida laboral.

Perfil del aspirante
Esta Tecnicatura está orientada a personas con vocación de servicio hacia otros y deseen desarrollarse en el ámbito de la salud.
Objetivos
·Proporcionar educación de nivel intermedio promoviendo la excelencia e idoneidad.
·Promover la conveniencia del trabajo multidisciplinario, proporcionando las competencias para la comunicación científica entre pares.
·Formar profesionales que sean capaces de:
-Llevar a cabo la actividad laboral asignada en concordancia con la formación teórica y práctica adquirida.
-Gestionar logísticamente su ámbito de trabajo; preparar materiales y equipos a ser utilizados en las prácticas cardiológicas; atender al paciente contribuyendo en el diagnóstico, el tratamiento y la rehabilitación, mediante la utilización de técnicas y equipos de cardiología, bajo la supervisión del cardiólogo responsable.
-Desempeñarse en forma integrada con el resto de los componentes del equipo de salud tanto del servicio de cardiología, como de otras especialidades; teniendo como objetivo común el bienestar del paciente.
-Elaborar un análisis crítico de las distintas situaciones que se presenten en la actividad laboral cotidiana y en consecuencia estar en capacidad de realizar una adecuada identificación de aquellas que excedan su competencia y deban ser referidas a otro profesional.
-Participar en equipos interdisciplinarios abocados al diseño e implementación de programas y actividades de promoción de la salud y prevención de las enfermedades cardiovasculares; dirigidos tanto a la comunidad como a otros profesionales de la salud.
¿Cuál es la salida laboral de la Tecnicatura Universitaria en Prácticas Cardiológicas?

El egresado de IUCBC estará capacitado para desempeñarse en servicios de cardiología, pudiendo realizar y elaborar informes de electrocardiogramas, ergometrías, holter, MAPA, ENI, Tilt test, entre otros. Podrá colaborar en la realización de ecocardiogramas estrés o transesofágico, estudios de electrofisiología o hemodinamia, bajo la supervisión de un cardiólogo responsable. Además, podrá desempeñarse en servicios de medicina nuclear, realizando los estudios de cardiología correspondientes a dicha especialidad.

¿Por qué estudiar Prácticas Cardiológicas en el IUCBC?
·Porque el IUCBC es una institución de educación superior avalada por el Ministerio de Educación y Deportes de la Nación.
·Porque el IUCBC se especializa en la docencia en el área de la salud y cuenta con una gran infraestructura edilicia y un excelente equipo docente.
·Porque el acompañamiento al alumno en el proceso de aprendizaje es continuo y personalizado, desde el primer día de clases hasta la obtención del título.
·Porque los programas de formación están diseñados de tal manera que los conocimientos teóricos adquiridos en el aula son aplicados en las clases prácticas, logrando una integración y afianzamiento de éstos.
·Las prácticas constituyen un eje fundamental de la carrera y se realizan desde el primer año.

INICIO PRIMER AÑO: MARZO DE 2019 
INICIO SEGUNDO AÑO: 18 DE MARZO DE 2019.

CURSADO: LUNES A VIERNES DE 16 A 20 HS. UN DÍA A LA SEMANA DE 8 A 12 HS.

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Aranceles 2019*:
·PRIMER AÑO:
Inscripción: $4.100.-
Hasta el jueves 28/02 del 2019, bonificación del 25% abonando $3000.-

 Inscribiéndote en esta semana descuento del 20% en las cuotas mensuales durante el primer año de la carrera, abonando $3.200 por mes.  

 Descuento del 20% en las cuotas para alumnos con residencia comprobable a más de 30 km de la ciudad de Córdoba, abonando $3.200 por mes.  

Aranceles mensuales (de marzo a diciembre): $4.100.-
Costo de Materiales (anual) para primer año: 
$1800.-
Incluye ambo – Libreta de Calificaciones – Credenciales Materiales descartables, otros.

·SEGUNDO AÑO:
Matrícula 2019 para alumnos de segundo año: $4.100.-
Aranceles mensuales (de marzo a diciembre): $4.100.-
Costo de Materiales (anual): Consultar.

 Descuento del 20% en las cuotas para alumnos con residencia comprobable a más de 30 km de la ciudad de Córdoba.  

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tecnicaturas@iucbc.edu.ar

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*Con el único fin de mantener la excelencia académica en nuestras propuestas, durante el cursado el valor de las cuotas podrán actualizarse de acuerdo a la evolución de los costos de funcionamiento de la carrera. 

Noticias

  • Taller de reflexión para estudiantes

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    A través de la Secretaría de Extensión y Bienestar Estudiantil y la cátedra de Psiquiatría de la carrera de Medicina, invitamos a nuestros estudiantes a participar de un encuentro con la modalidad de taller para conversar con profesionales de la salud mental sobre problemáticas emocionales que afectan a los jóvenes.

    En cada taller se abordará el “estrés y distrés en adultos jóvenes, indicadores y estrategias de afrontamiento” así como también el “dolor psicológico: indicadores de riesgos en conducta suicida, desarmando prejuicios, búsqueda de ayuda”.

    Se prevén dos encuentros en el IUCBC en la que podrán asistir de acuerdo a sus preferencias, en los siguientes días:
    Miércoles 25 de septiembre de 17 a 19 hs.
    o sábado 28 de septiembre de 9.30 a 11.30 hs.

    Cada taller estará coordinado por la Lic. María Marta Carreras y la Lic. María José Campos, ambas integrantes del Servicio de Psiquiatría y Psicología de Hospital Privado Universitario de Córdoba y docentes de IUCBC.

    El cupo es limitado para 25 estudiantes, para reservar su espacio y seleccionar la fecha de su preferencia completando el siguiente formulario disponible AQUÍ.

    Consultas
    extension@iucbc.edu.ar

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  • Extensión IUCBC: Estudiantes realizaron talleres de Reanimación Cardiopulmonar

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    El pasado sábado 31 de agosto, acompañados por el Sr. Méd. Esteban Rivera, estudiantes del sexto año de la carrera de Medicina participaron en una actividad de Extensión y Bienestar Estudiantil en el marco del convenio de mutua colaboración suscripto en el 2018 con la Fundación Pro-Arte Córdoba

    A través de la cátedra de “Observaciones”, realizaron tres talleres dinámicos en las que participaron 64 niños y niñas de 7 a 16 años que integran la orquesta sinfónica de la Fundación Por Arte. Los talleres tuvieron lugar en la Escuela Primaria Manuel Esteban Pizarro, sede estable de los ensayos de la orquesta infantil de la Fundación.

    El convenio con la Fundación Pro-Arte Córdoba
    En mayo de 2018, el IUCBC y la Fundación Pro Arte Córdoba suscribieron un acuerdo que establece el marco de colaboración en actividades de mutuo interés por su trascendencia social, científica, cultural y/o educativa para ambas instituciones.
    Además de este taller, junto con la Fundación en 2018 y 2019 nuestros estudiantes de la Tecnicatura Universitaria en Enfermería participaron de dos campañas de vacunación en la Escuela Manuel Esteban Pizarro abierta a los estudiantes del establecimiento e integrantes de la orquesta sinfónica infanto-juvenil.

     

     

     

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  • Beca Futuros Profesionales 

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    El IUCBC suscribió un acuerdo con el Banco Santander Rio S.A. para el otorgamiento de tres (3) premios en el marco del Programa de Becas Futuros Profesionales destinado a estudiantes universitarios avanzados que estén realizando sus prácticas profesionales de acuerdo al Plan de Estudio de su carrera.

    Serán distinguidos tres alumnos regulares de la carrera de Medicina que al finalizar el Ciclo Lectivo 2018: a) posean el mejor promedio del 4º, 5º y 6º año de la carrera respectivamente, b) estén realizando sus prácticas hospitalarias en el Ciclo de Formación Clínica correspondientes a su año; y c) hayan aprobado la totalidad de las materias obligatorias del año de cursado anterior.

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  • Programa de Fomento a la Investigación Científica para Estudiantes

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    Con el propósito de que los estudiantes de Medicina adquieran experiencia en proyectos de investigación científica que actualmente se desarrollan en el IUCBC, se encuentran abiertas las postulaciones para participar en actividades de investigación, con el acompañamiento de investigadores y becarios en nuestros laboratorios, durante el mes de febrero del 2020.

    Hasta el domingo 15 de octubre podrán aplicar a este programa los alumnos de 3°, 4° y 5° año de la carrera de Medicina del IUCBC que tengan al día el cursado y la aprobación de materias obligatorias correspondientes al año anterior del que están cursando.

     

    A través de esta experiencia, se espera que el alumno pueda:
    ·Participar de seminarios de discusión científica
    ·Participar del diseño de experimentos
    ·Resolver problemas
    ·Interpretar resultados
    ·Comunicar la experiencia 

    Serán obligaciones del alumno que se incorpore a un laboratorio:
    ·Cumplir las disposiciones horarias que sean pautadas por el jefe de laboratorio, las cuales no podrán superar las 8h de dedicación diaria y las 40hs semanales.
    ·Acatar todas las disposiciones que reciba en cuanto a cuidado del material, equipamiento y de los procedimientos que le sean impartidos.
    ·Acatar las disposiciones de higiene y seguridad que rigen dentro del IUCBC para las tareas de investigación.

    POSTULACIÓN
    Para inscribirse los interesados deben enviar una nota expresando su deseo de incorporarse al programa al Secretario de Investigación Dr Alfredo Lorenzo al siguiente correo: alorenzo@immf.uncor.edu


    PROCESO DE SELECCIÓN
    El proceso de selección se desarrollará en el mes de octubre. La selección de candidatos estará a cargo de los Jefes de Laboratorios del IUCBC. Para ello, los candidatos serán invitados a visitar los laboratorios, conocer las líneas de investigación y entrevistarse con los jefes de laboratorios. A partir de la entrevista personal, se elaborará un orden de mérito y se fijarán el cupo de admisión. Ese dictamen será inapelable y la nómina de seleccionados será anunciada en noviembre.

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  • El IUCBC firmó un Convenio Marco con la Municipalidad de Jesús María

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    El miércoles 7 de agosto, nuestro rector el Prof. Dr. Luis María Amuchástegui y Mariana Ispizua, intendenta de Jesús María suscribieron un acuerdo marco de colaboración mutua para sentar las bases de futuros convenios específicos en áreas de interés compartido en temas de salud.

    Estuvieron presentes para la firma del convenio, la intendenta de Jesús, Mariana Ispizua, el Secretario de Gobierno de dicha localidad, Diego Almada y en representación del IUCBC, nuestro rector, el Prof. Dr. Luis María Amuchástegui; nuestra Secretaría Académica, la Mgter. Mariana Ferrando y nuestra Subsecretaria de Extensión y Bienestar Estudiantil, la Sra. Méd. Ana Lía Torres.

    El acuerdo fue promovido a través de la Secretaría de Extensión y Bienestar Estudiantil del IUCBC junto con el municipio de Jesús María, para avanzar en acciones en el marco del programa de municipios saludables.

     

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  • Estudiantes de la Tecnicatura en Enfermería realizaron charlas educativas en escuelas municipales

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    El pasado lunes 29 de julio alumnos del primer año de la Tecnicatura Universitaria en Enfermería realizaron actividades prácticas de promoción y prevención a través de los diferentes Centros de Atención Primaria de Salud (CAPS) de nuestra ciudad.

     

    En el marco de un Convenio de Mutua Colaboración suscripto con la Municipalidad de Córdoba, nuestros estudiantes brindaron charlas informativas de educación en salud a las comunidades educativas de las Escuelas Carlos Fernández Ordoñez, Adolfo Saldias y República de Italia al igual que el Jardín de Infantes Republica de Siria, pertenecientes a los siguientes Centros de Atención Primaria de la Salud:

     

    - C.A.P.S. NRO. 43 BARRIO GUZMAN

    - C.A.P.S. NRO 59 BARRIO CONGRESO 

    - C.A.P.S. NRO 40 BARRIO LAS FLORES 

    - C.A.P.S. NRO 73 BARRIO PARQUE FUTURA 

    - C.A.P.S. NRO 42 BARRIO COMERCIAL

    - C.A.P.S. NRO 40 BARRIO SANTA ISABEL  

     

    Entre los temas de educación sanitaria abordados, se destacaron: salud bucal, higiene de manos y alimentación saludable. 

     

    Nuestra Tecnicatura
    Desde el 2018 se dicta en el IUCBC la Tecnicatura Universitaria en Enfermería con título validado por Res. 3514/17 del Ministerio de Educación de la Nación. Nuestra carrera de pregrado, tiene una duración de tres (3) años y se dicta bajo la modalidad presencial de lunes a viernes de 16 a 20 hs, un día a la semana se cursará de 15 a 19 hs.

     

    Más información
    Tecnicatura Universitaria en Enfermería

     

    Consultas
    tecnicaturas@iucbc.edu.ar

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • El IUCBC firmó una Carta de intención de cooperación y asistencia con la Secretaría de Derechos Humanos de la Nación

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    A partir de este acuerdo impulsado desde la Secretaría de Extensión y Bienestar Estudiantil, nuestro Instituto se incorpora a la Red de Desarrollo Local con Enfoque de Derechos Humanos de la Secretaría.

    Para su firma estuvieron presentes el Secretario Ejecutivo del Consejo Federal de Derechos Humanos de la mencionada Secretaría, el Sr. Alejandro Collia; y en representación del IUCBC: el Rector, el Prof. Dr. Luis María Amuchástegui; la Secretaría Académica, la Mgter. Mariana Ferrando; y la Subsecretaria de Extensión y Bienestar Estudiantil, la Sra. Méd. Ana Lía Torres.

     

     

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  • Disertación “La bioética y la salud de la comunidad en la formación médica: su importancia y necesidad”

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    En el marco de las IX Jornadas Provinciales de Bioética en Córdoba, el próximo jueves 15 de agosto a las 12 hs en el IUCBC se realizará una charla académica a cargo del Dr. Miguel Kottow Lang de Chile. El disertante es Médico Oftalmólogo (U. de Chile), Doctor en Medicina (U. de Bonn – Alemania), Master en Sociología (U. de Hagen, Alemania), Miembro del Consejo Directivo de la Red Latinoamericana y del Caribe de Bioética de UNESCO, Miembro del Directorio de la Sociedad Internacional de Bioética (SIBI) rama Latinoamericana, Miembro de la Society of Applied Philosophy (Inglaterra), Miembro European Society for Philosophy of Medicine and Health Care y autor de diversas publicaciones referidas a temas de bioética y Salud Pública.

    La asistencia será libre y gratuita para médicos, docentes, investigadores y estudiantes de 4º y 5º año de la carrera de Medicina.

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  • El pasado viernes 28 junio, se realizó en el IUCBC un nuevo encuentro del Consejo de Rectores de Universidades Privadas (CRUP)

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    Con una amplia participación de Rectores y Rectoras de Universidades Privadas del país, se realizó la reunión ordinaria que se desarrolla mensualmente en el marco de las funciones del Consejo.
    En esta oportunidad, los dos órganos que nuclean a los máximos representantes de las diferentes universidades privadas: el Consejo Plenario y la Comisión Directiva, debatieron sobre una serie de asuntos concernientes a su rol de espacio de representación y consulta ante el Estado Nacional en los aspectos vinculados a la enseñanza universitaria privada.

    ¿Qué es el CRUP?
    El Consejo de Rectores de las Universidades Privadas es un órgano de representación y consulta para las entidades miembros y ante el Estado Nacional. Es uno de los órganos de coordinación y consulta que integra el Consejo de Universitario junto con el Consejo de Interuniversitario Nacional (CIN) y representantes de los Consejos de Planificación Regional de la Educación Superior (CPRES), presidido por el Ministro de Educación de la Nación.

     

     

     

     

      

      

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  • RECESO ADMINISTRATIVO DE INVIERNO

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    El IUCBC informa que desde el lunes 8 al viernes 12 de julio no habrá actividades administrativas ni académicas con motivo del receso de invierno. Retomaremos nuestras actividades, el lunes 15 de julio en nuestros horarios habituales: de lunes a viernes de 8.30 a 16 hs.

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  • Jornada de Lavados de Manos

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    El pasado viernes 7 de junio, un grupo de alumnos del tercer año de la carrera de Medicina participaron en una actividad de Extensión y Bienestar Estudiantil en el marco del "Programa Escuelas Saludables".

    A través de la cátedra de “Observaciones”, nuestros estudiantes dictaron un Taller de Higiene de Manos organizado conjuntamente con el Hospital Privado y el Rotary Club de Villa Allende. Este Taller se desarrolló en Villa Allende, en los Colegios Paula Albarracín y General José de San Martín, a estudiantes de sexto año y quinto grado respectivamente.

    El Programa de Escuelas Saludables que desarrolla en este 2019 nuestra Secretaría de Extensión y Bienestar Estudiantil, contempla la realización de actividades de difusión y concientización de prácticas saludables a estudiantes de nivel medio e inicial de escuelas públicas o privadas de nuestra ciudad.  

     

                  

     

    Consultas
    extension@iucbc.edu.ar

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  • Actualización en inmunología de la hepatitis b y cáncer de hígado

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Divulgación

  • Científicos lograron “resucitar” parte de un cerebro animal

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    No es un cerebro vivo, pero es un cerebro que alberga/ tiene neuronas vivas…” así lo ha afirmado Nenad Sestand, Profesor de la Universidad de Yale que ha liderado un trabajo muy reciente publicado en la prestigiosa revista Nature en donde reportan que es posible mantener vivas y sin deteriorarse células nerviosas en cerebros de animales (cerdos) que llevan muertos cuatro horas.

     

    Para lograr este resultado que asombra a la comunidad científica, los investigadores perfundieron cabezas decapitadas de cerdo con una solución sintética de hemoglobina, oxígeno, nutrientes y citoprotectores, que revierte la anoxia -falta de oxígeno- y mantiene la arquitectura neuronal en zonas muy sensibles a esta, como el hipocampo -área cerebral involucrada en el aprendizaje y memoria-. Más aún, los investigadores han podido observar reducción de muerte celular, acompañada de restauración de vascularización, respuesta inflamatoria, consumo de oxígeno y actividad sináptica. Como señala, el Profesor Sestand, esto no significa que el cerebro esté vivo, pero si que puede ser activado luego de muerto, en este sentido es importante mencionar que el electroencefalograma de estos animales era “plano” -sin ondas-, un criterio fundamental para determinar que un organismo está muerto.

     

    Estas sorprendentes observaciones no tienen una aplicación práctica inmediata, pero muestran que bajo condiciones apropiadas el tejido nervioso de un animal muerto tiene la capacidad para recuperar su microcirculación y actividad eléctrica. Como en el caso de muchos descubrimientos asombrosos, requieren confirmación y  profundización, pero sin lugar a dudas abre nuevas líneas de investigación en un área prácticamente inexplorada como es la “resucitación cerebral”. La posibilidad de que estas observaciones tengan un impacto inmediato y directo en los criterios utilizados, para definir/establecer cuando un organismo esta muerto, es poco probable. Así, es importante mencionar que la solución de perfusión utilizada NO restauró la actividad cerebral in toto, es decir, que haya neuronas vivas no implica que el funcionamiento del cerebro esté restaurado o normal.   Esto no excluye la posibilidad de que en un futuro mejoras en esta técnica u otras similares permitan la recuperación de la función cerebral.

     

    El estudio publicado en la revista Nature se encuentra disponible para su consulta en
    Restoration of brain circulation and cellular functions hours post-mortem.

    Vrselja Z, Daniele SG, Silbereis J, Talpo F, Morozov YM, Sousa AMM, Tanaka BS, Skarica M, Pletikos M, Kaur N, Zhuang ZW, Liu Z, Alkawadri R, Sinusas AJ, Latham SR, Waxman SG, Sestan N. Nature 568: 336-343 (2019).


    Autor de este artículo: Dr. Alfredo Cáceres.

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  • Universidad Saludable: Guía de actividad física publicada en Journal of the American Medical Association (JAMA)

    Universidad Saludable: Guía de actividad física publicada en Journal of the American Medical Association (JAMA)

     

    El 12 de noviembre se publicó en la revista JAMA la última edición de la Guía de actividad física para estadounidenses, con el objetivo de promover la realización de la actividad física en la población general y con ello, mejorar su salud. En este documento se establecen los beneficios que ha demostrado ejercicio, y las recomendaciones según diferentes grupos etarios.

    A continuación, repasaremos algunos de los conceptos más importantes:

    La actividad física promueve el desarrollo y crecimiento normales y puede hacer que la gente se sienta, funcione y duerma mejor, además de reducir el riesgo de muchas enfermedades crónicas.

    Todos pueden beneficiarse: hombres y mujeres de todas las edades y razas, niños pequeños a adultos mayores, mujeres embarazadas o puérperas, pacientes con enfermedades crónicas o discapacidades, o aquellos que sólo quieren reducir el riesgo de contraer enfermedades.

    El mayor beneficio ocurre cuando se reemplaza un hábito sedentario por actividad física moderada a vigorosa. La actividad moderada incluye caminar rápidamente, jugar al voley o rastrillar. En cambio, ejemplos de actividad vigorosa son jogging o running, transportar objetos pesados o participar de clases de fitness extenuantes. Algunas actividades, como natación o ciclismo, pueden ser moderados o vigorosos, dependiendo del esfuerzo. 

    Generalmente, una persona que realiza actividad aeróbica de moderada intensidad puede hablar, pero no cantar. Una persona que está realizando actividad vigorosa generalmente no puede decir más que algunas palabras entrecortadas.

    Caminar es habitualmente una buena primera opción porque no requiere habilidades especiales o equipamiento y puede realizarse en cualquier lugar. A medida que pasa el tiempo, el cuerpo se adapta a actividad física de intensidad mayor a la habitual, y se debe alentar a los pacientes a que progresen a niveles cada vez mayores de actividad física a medida que se vuelven más entrenados.

    Beneficios de salud asociados con actividad física regular.

    Niños y adolescentes

    Adultos y adultos mayores

    Mejora la salud ósea

    Reduce el riesgo de mortalidad por cualquier causa

    Mejora el estado de peso

    Reduce el riesgo de mortalidad cardiovascular

    Mejora el estado cardiorrespiratorio y muscular

    Reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular

    Mejora la salud cardio metabólica

    Reduce el riesgo de hipertensión

    Mejora el desarrollo cognitivo

    Reduce el riesgo de diabetes tipo 2

    Reduce el riesgo de depresión

    Reduce el riesgo de dislipemia

     

    Reduce el riesgo de cáncer de vejiga, colon, mama, endometrio, esófago, riñón, pulmón y estómago.

     

    Mejora el estado cognitivo

     

    Reduce el riesgo de demencia (incluye Alzheimer)

     

    Mejora la calidad de vida

     

    Reduce la ansiedad

     

    Reduce el riesgo de depresión

     

    Mejora el sueño

     

    Retrasa el aumento de peso.

     

    Ayuda a perder peso, sobre todo cuando se combina con dieta saludable.

     

    Previene la recuperación del peso perdido

     

    Mejora la salud ósea

     

    Mejora la función física

    Reduce el riesgo de caídas y de heridas por caída (adultos mayores)

     

    La adhesión a las recomendaciones puede realizarse aumentando el tiempo durante el cual realizan una actividad, la intensidad de la actividad o el número de veces que realizan actividad física en la semana.

    El mensaje clave es moverse más y sentarse menos a lo largo del día.

    Recomendaciones según edad:

    • Niños menores a 6 años: la actividad física potencia el crecimiento y el desarrollo, y estimula el aprendizaje de habilidades kinésicas. No existe una recomendación estricta para este grupo etario, pero se sugieren 3 horas diarias de actividad de todas las intensidades (leve, moderada y vigorosa).
    • Niños en edad escolar y adolescentes: éste es un período crítico para el desarrollo de habilidades de movimiento, aprender hábitos saludables y establecer una base sólida para la salud y el bienestar de por vida. En este grupo se recomienda al menos 1 hora de actividad física diaria (aeróbica, de fortalecimiento muscular y óseo) moderada a vigorosa.
    • Adultos: la mayoría de los adultos no necesitan consultar a un profesional antes de comenzar a realizar actividad física, sino comenzar con pequeñas cantidades y aumentar progresivamente la intensidad. Para lograr beneficios en la salud, los adultos deben realizar al menos 150 minutos (2 horas y 30 minutos) a 300 minutos (5 horas) a la semana de actividad física aeróbica moderada, o 75 minutos (1 hora y 15 minutos) a 150 minutos (2 hs y 30 minutos) de actividad física aeróbica vigorosa, o una combinación de ambas. Preferiblemente, la actividad aeróbica debe distribuirse durante la semana. Si se superan las 5 horas semanales, se obtienen beneficios adicionales. Los adultos deben realizar también actividades de fortalecimiento muscular de moderada a mayor intensidad que involucre a todos los grupos musculares más importantes, al menos 2 veces por semana.
    • Actividad física en adultos mayores: en este grupo etario se obtienen beneficios sustanciales aun cuando no se llega a cumplir con las recomendaciones estipuladas, que básicamente son las mismas que se aplican a los adultos. La diferencia radica en que, en los adultos mayores, la intensidad del esfuerzo no debe medirse de manera objetiva sino subjetiva (o relativa al estado físico o de entrenamiento). Con actividad física se facilita la ejecución de actividades de la vida diaria y mejora la función física (incluso en ancianos frágiles) y el riesgo de caídas es menor (así como el daño causado por la mismas en caso de que ocurran). Es importante que la actividad física sea multicomponente: aeróbica, de fortalecimiento muscular y ejercicios de balance. Cuando no se puedan lograr los objetivos por enfermedades crónicas o discapacidad (ACV, daño medular, esclerosis múltiple, enfermedad de Parkinson, distrofia muscular, parálisis cerebral, amputaciones, enfermedad mental, enfermedad de Alzheimer y otras demencias), se debe tratar de ser lo más físicamente activo dentro de lo que estas condiciones permitan.
    • Embarazo y posparto: la actividad física durante el embarazo beneficia la salud de la mujer sin aumentar los riesgos del embarazo. Los beneficios incluyen mantener el estado cardiorrespiratorio, reducir el riesgo del aumento excesivo de peso, diabetes gestacional y depresión posparto. Existe evidencia que muestra que la actividad física podría reducir el riesgo de preeclampsia, reducir el tiempo del trabajo de parto y de recuperación y el riesgo de tener una cesárea. Las mujeres que realizaban actividad física previo al embarazo pueden continuar con el mismo nivel de actividad durante el mismo. En general, la recomendación es que las embarazadas realicen al menos 150 minutos (2 hs y 30 minutos) de actividad física aeróbica moderada en la semana.

    La actividad física es segura para casi todos, y los beneficios por lo general superan a los riesgos. A su vez, el riesgo disminuye a medida que el cuerpo se adapta a la actividad física. Como recomendaciones se sugiere utilizar ropa adecuada, ejercitar en ambientes seguros y elegir de forma sensata cuando ejercitar o no.

    Las guías de Actividad Física para americanos del Department of Health and Human Services (HHS), establecen estas recomendaciones y proponen un plan de actividad física nacional para abordar esta problemática desde todos los ángulos posibles (empresas, escuelas, industrias, iglesias, centros de salud, medios de comunicación y por supuesto, salud pública).

    A pesar de las diferencias étnicas, culturales y de salud pública que podamos encontrar en nuestro país, también nos vemos afectados por el sedentarismo y sus consecuencias, por lo que resulta válido tomar estas recomendaciones y adaptarlas para nuestra población.

    En este sentido el IUCBC está avanzando a partir de una serie de acciones que promuevan la vida saludable a través de su próxima suscripción al Programa de Universidades Saludables de la Secretaría de la Salud de la nación.

    Fuente: JAMA 18 – Nov. 12

    os vemos afectados por el sedentarismo y sus consecuencias, por lo que resulta válido tomar esta

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